본문 바로가기

스트레칭 무조건 득만 있는 것은 아니다. 간밤에 잘들 주무셨는지 모르겠다. 어제 필자가 쓴 글을 읽었다면 자신이 지금까지 헬스 트레이닝을 받은데에 대해서 여러가지 생각이 들었을 것이다. 하지만 너무 고민하지는 말아라. 사람은 누구나 실수, 실패를 하는 동물이고 그 길을 다시 안가려고 노력하면 될 뿐이다. 너무 강박적으로 무엇이 옳고 그른지 생각하지 않았으면 좋겠다. 이번시간에 말씀드리고 싶은 주제는 스트레칭에 관해서다. 근육의 수동적인 저항으로 진행되는 기본 동작으로 스트레칭을 하지 않으면 근육의 가동범위가 줄어들어 운동중에 부상을 입을 확률이 늘어난다. 이 것이 일반적으로 여러분들이 알고계신 상식범위내의 지식일 것이다. 하지만 알고있는가? 스트레칭이 꼭 이점만 있는 것이 아니라는 점을. 자신이 어떻게 스트레칭을 행하느냐에 따라서 운동능력을 저.. 더보기
자극과 저항을 다양하게 하라. 나는 지금까지 십년이상 헬스를 지도하면서 여러가지 유형의 사람들을 보았는데, 그 중에 가장 효율이 낮은 운동 방법은 한가지 방법으로 계속해서 근육에 자극을 주는 것이라고 생각한다. 가슴운동은 무조건 평 벤치 프레스, 어깨운동은 무조건 레터럴라이즈, 하체는 무조건 스쿼트 등 이런 식으로 부위당 한가지 운동을 수행하는 것 말이다. 물론 이 방법 자체가 나쁘다는 이야기는 아니다. 하지만 그들의 목표가 어느정도 기준 이상의 좋은 몸이고 운동할 시간이 한정적인데도 내가 권장하는 방법을 힘들다는 이유로 안한다는 것이 안타까울 뿐이다. 근육이라는 것은 손상에 의해서 복원되고를 반복하면서 계속해서 불어나는 것은 이제는 상식처럼 느껴질 것이다. 하지만 아는가? 동일한 부위의 여러가지 운동이 있는 이유를. 똑같은 부위에 .. 더보기
헬스를 시작하기 전 마음가짐과 자세 등 오늘부터 헬스 트레이닝에 대한 글을 연재해보려한다. 필자가 평소에 운동한 것들의 이론을 점검할 겸 여러분에게 필자가 어떤식으로 운동하는지 성과는 어떻게 나오는지 등 여러가지 정보를 제공할 예정인데 한분이라도 도움이 된다고 스스로 생각이 든다면 이 글을 계속 써나갈 생각이다. 우리가 운동을 하는 이유는 무엇일까? 어떤이는 멋진 몸을 만들어 남들에게 부러움 섞인 시선을 받고싶어서, 순수하게 자신을 관리하고 싶어서, 어쩔 수없이 등 이유는 참 가지가지다. 하지만 이런 여러가지 이유에 따라서 운동하는 방법도 달라져야할까? 그 것은 아닐 것이다. 우리는 올바른 이론을 바탕으로 운동을 수행해야만 내 몸을 보호하고 정신적인 피로를 덜어낼 수 있을 것이다. 필자가 이번 시리즈를 연재하기로 마음 먹은 것도 그것이다. 국.. 더보기