디톡스 다이어트 방법 4가지 | 효과 | 부작용 | 후기 | 레몬 디톡스 다이어트 방법 | 효과 | 장단점 | 내돈내산 에 대해 알아보겠습니다.
디톡스란 체내에 쌓인 독소를 배출하여 몸의 기초를 정돈하는 것을 티톡스라고 할 수 있습니다. 기초가 제대로 완성된 결과 장내 환경이 갖추어지거나 대사가 오르거나 하여 다이어트에도 연결되는 것으로 알려져 있습니다.
디톡스 다이어트 방법 4가지
디톡스 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 디톡스 다이어트 방법에는 다음과 같이 4가지 방법이 있습니다.
- 오일풀링 : 아침 공복 상태에서 냉압착 오일은 한 숟가락 반 정도 입안에 넣고 20분 간 가글 후 물로 입안을 헹군 뒤 양치질 하는 것으로 효과는 구취제거, 소화불량, 다이어트 등의 효과가 있습니다.
- 소식 : 섬유질이 풍부한 현미 잡곡밥, 채소, 해조류 등 유해 물질을 체외로 배출하는 음식들로 소식하는 것으로 효과는 원활한 배변 활동과 유해 물질 배출 등의 효과가 있습니다.
- 클로로필 : 식물의 녹색 색소인 염록소로 혈액을 맑게 해주며 천연해독제 역할을 하는데 헤모글로빈과 유사한 물질로 전환하고, 중금속을 제거하는 효과가 있습니다.
- 디톡스 주스 : 채소나 과일을 갈아 만든 주스로 해독 작용이 탁월하여 체내의 독소를 배출하는 효과가 있습니다. 원활한 배변 활동을 돕고, 몸을 가볍게하며, 피부 생기를 증진시키는 효과가 있습니다.
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디톡스 다이어트 부작용
디톡스의 정확한 원리와 디톡스 식품들이 건강에 미치는 영향을 잘 알지 못하면, 건강하게 살을 빼려고 시도한 디톡스 다이어트로 오히려 몸을 망치게 되는 경우가 많습니다.
디톡스를 위해 섭취하는 해독주스나 발효효소, 식품 농축액 등이 간에 부담을 주어 간 손상이 빠르게 진행되어 간수치가 급격히 높아져 건강을 잃게 될 위험이 있습니다. 이외에도 다음과 같은 부작용이 있습니다.
- 저나트륨혈증 : 과도한 수분 보충으로 인한 혈중 나트륨 농도가 낮아져 저나트륨혈증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 세포가 점점 부풀어 부종과 근육 약화, 두통, 발작 등을 일으키고 심하명 사망에 이를 수 도 있습니다.
- 정신건강 : 디톡스로 인해 음식을 제한하면 불안과 우울감이 증가할 뿐만 아니라 단백질이나 비타민 같은 영양소가 부족해 면역력도 저하될 수 있습니다.
- 영양결핍 : 앞서 말씀드린 것처럼 다이어트로 인하 영양 불균형으로 빈혈이나 생리불순 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
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레몬 디톡스 다이어트 방법
레몬 디톡스 다이어트는 단기간에 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법입니다. 다이어트를 길게 할 경우 몸에 손상을 줄 수 있기 때문에 7일 이내로 짧게 하는 것이 좋습니다.
아침에 미지근한 물에 레몬을 짜서 마시는 것을 시작으로 하루 7~8 잔 정도의 레몬물을 마십니다. 그리고 간식이 땡길 때 음료나 간식 대신 레몬물을 마시면, 칼로리가 거의 없기 때문에 평소보다 적은 열량으로 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 효과 적입니다.
이렇게 하면 몸 속 노폐물이 소변으로 배출되어, 신장 기능도 활성화 됩니다.
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레몬 디톡스 다이어트 효과
레몬 디톡스 다이어트 효과에는 여러가지가 있습니다. 소화 기능을 개선하고 안정화 시켜 장 운동을 도와 줍니다. 그래서 빠르게 체중 감량의 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 레몬이 몸의 수분을 최적의 상태로 유지해 건조하거나 탄력 없는 피부를 개선해 줍니다.
레몬은 비타민 C가 풍부해, 항염증 효과를 가지고 있으며, 몸의 면역 체계를 강화 시켜 줍니다.
하지만 레몬 디톡스 다이어트의 경우 하루 섭취 칼로리양을 급격하게 줄여 몸의 면역 체계를 악화 시킬 뿐만 아니라, 레몬의 산성 성분이 위를 예민하게 만들어 소화 불량 및 위산 역류와 같은 부작용이 있으니 주의해야합니다.
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레몬 디톡스 다이어트 내돈내산 후기
“체중감량을 위해 홈트 등 운동을 하거나 식단 다이어트 등 다양한 다이어트 방법을 동원하실텐데요. 여러 디톡스 다이어트 방법 중 물이나 탄산수에 레몬즙을 넣어 마시는 레몬디톡스 방법은 유럽 쪽에서 시작되어 전세계적으로 많은 분들의 사랑을 받고 있는 물 다이어트 방법 중 하나입니다.”
” 바쁜 현대인은 물 섭취량이 부족하기 마련인데 맹물이라도 물을 자주 마시는 습관은 건강과 디톡스 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 전문가의 의견이 많아요. 하지만 습관이 안된 분이 하루에 2 ~3리터의 물을 마시려면 힘드니까 레몬즙을 섞은 레몬디톡스 다이어트 방법을 선택하면 더 좋은 물 다이어트 방법이 됩니다.”
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레몬 디톡스 다이어트 방법 ?
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