이석증 재발을 방지하는 건강한 수면 습관 7가지 팁 | 이석증, 수면, 건강한 습관, 재발 방지

이석증 재발을 방지하는 건강한 수면 습관 7가지 노하우를 소개합니다. 첫째, 매일 같은 시간에 잠자리에 들어 일정한 수면 리듬을 유지하세요. 둘째, 잠자기 전 1시간 동안은 전자기기를 멀리하여 수면 환경을 조성하세요. 셋째, 침실을 어둡고 조용하게 만들어 편안한 수면을 도와주세요. 넷째, 카페인과 알코올 섭취를 줄여 수면의 질을 높이세요. 다섯째, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 줄이고 몸을 피로하게 만들어 주세요. … Read more