엘 L아르기닌 효능 복용법
엘 L아르기닌 효능 복용법 부작용 | 아르기닌 추천 BEST 5 | 나우푸드 아르기닌 | 흑효모 아르기닌 | 시트루 아르기닌 | 아르기닌 시트룰린 | 아르기닌 오르니틴에 대해 알아보겠습니다.
단백질을 구성하는 필수아미노산의 하나인 아르기닌은 우리 몸에서 자체적으로 합성할 수 있습니다.
그러나 몸의 컨디션이 떨어지면 부족해질 수 있어 자주 피로한 사람의 경우 영양제로 보충해주는 것이 좋습니다.
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엘 L아르기닌 효능
아르기닌의 주요 효능으로는 혈관 이완을 통해 혈액순환과 운동 효과를 증가시키며, 혈류량의 증가로 성장호르몬 생산을 증가시키고 피부조직을 재생합니다.
단백질을 구성하는 필수아미노산의 하나인 아르기닌은 우리 몸에서 자체적으로 합성할 수 있습니다.
그러나 몸의 컨디션이 떨어지면 부족해질 수 있어 자주 피로한 사람의 경우 영양제로 보충해주는 것이 좋으며, 면역 기능에도 도움을 줄 수 있습니다.
아르기닌은 우리 몸에서 합성이 가능한 비 필수 아미노산이며 간에서 요소 생성을 촉진해 암모니아를 배출하여 간기능에 도움이 됩니다.
또한 에너지원으로 사용돼 ATP를 생성하며 혈관 내피에 작용, 산화질소(NO) 생성을 촉진합니다. 성장호르몬 분비도 촉진합니다.
- 혈액 순환 개선
- 혈압을 낮춤
- 협심증 증상 완화
- 혈액 순환을 높여 발기부전 등 남성 성기능 문제 개선
- 모근에 혈액 공급을 높여 머리카락 성장과 발모 촉진, 탈모 치료
- 혈당 수치 개선
- 에너지원으로 쓰여 활력 증강
- 피부 트러블 개선
- 화상과 상처 치료에 도움
- 불안감 완화
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엘 L아르기닌 복용법
아르기닌 하루 권장 섭취량은 일반적으로 1000mg ~ 6000mg입니다. 특별한 상한 섭취량이 없기 때문에 20g까지도 섭취하는 분들도 있습니다.
엘 L아르기닌 복용은 두가지 방법으로 가능합니다. 하나는 엘 L아르기닌이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는 방법, 또 하나는 보충제를 복용하는 방법입니다.
자주 피로한 사람의 경우 보충제를 통해 아르기닌을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
- 육류: 닭가슴살, 칠면조(터키) 가슴살
- 어류: 연어, 고등어 등 오메가3 지방산이 풍부한 생선
- 콩류: 콩, 두부
- 견과류와 씨앗류: 땅콩, 아몬드 등 견과류와 호박씨, 해바라기씨 등 씨앗류
- 스피루리나: L아르기닌 뿐만 아니라 다양한 영양 성분이 함유
- 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등 유제품
엘 L아르기닌 부작용
아르기닌은 일반적으로 안전합니다. 혈압약이나 혈당약을 드시는 경우, 복용할 경우는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
아르기닌과 관련된 일반적인 부작용은 구토, 설사, 복통, 더부룩 등 소화 관련 문제가 있을 수 있고, 알러지 반응이 있을 수 있으며, 경우에 따라서는 천식 증상이 심해지거나 기도 염증이 심해질 수도 있다고 합니다.
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아르기닌 추천 BEST 5
- 나우푸드 더블 스트랭스 L-아르기닌 1000mg
- 닥터스베스트 L-아르기닌 파우더 300g
- 나우푸드 아르기닌 500mg & 오르니틴 250mg
- 산 AAKG 니트릭 옥사이드 프리커서
- 자로우 아르기닌 1000mg 타블렛
나우푸드 아르기닌
1정 기준 아르기닌 염산염(HCI): 1g (1000mg)
1 정에 1000mg의 아르기닌이 함유되어 있습니다. 가성비 좋고 무난한 아르기닌염산염에서 추출한 제품입니다.
총 120 정으로 하루에 2번 1정씩 먹으면 약 2개월 정도 먹을 수 있는 분량입니다. 섭취량은 1000~2000mg로 시작해서 점차 양을 늘려 5000mg까지 늘리실 수 있습니다.
흑효모 아르기닌
하드맨파워 흑효모 아르기닌 효능은 혈관계 질환 예방, 면역기능 강화, 나쁜 콜레스테롤 감소, 노화 예방, 피부 미용, 면역력, 관절건강 개선 등입니다.
하드맨파워 흑효모 아르기닌 1포(22g)에는 6050mg의 아르기닌이 들어있어 고함량입니다. 아르기닌은 흡수율이 떨어지기 때문에 고함량으로 드시는 것이 좋습니다.
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시트루 아르기닌
시트루 아르기닌은 액상형이라 먹기 간편하며 신맛은 강한 편이지만 먹다 보면 익숙해진다고 합니다.
시트루 아르기닌은 시트르산을 포함하여 아르기닌 흡수율을 높여주며 운동 수행 능력을 발달시켜 줍니다.
아르기닌 시트룰린
시트룰린은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종입니다. 시트룰린은 혈관을 이완시켜 혈액흐름을 증가시켜 발기부전제와 유사한 효과를 준다고 합니다.
또한 피로개선, 심혈계질환, 치매 등에 효능이 있다고 합니다. 아르기닌과 비슷한 효능이 있어 아르기닌 시트룰린이 배합된 제품도 있습니다.
아르기닌 오르니틴
오르니틴은 치유와 조직 복구를 촉진시키는데 도움이 됩니다. 오르니틴은 아르기닌의 흡수율을 높여주어 아르기닌 오르니틴은 빠른 피로회복과 활력증강에 효능이 있습니다
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자주하는 질문
엘 L아르기닌 효능 ?
아르기닌의 주요 효능으로는 혈관 이완을 통해 혈액순환과 운동 효과를 증가시키며, 혈류량의 증가로 성장호르몬 생산을 증가시키고 피부조직을 재생합니다. 자세한 내용은 본문을 참조하세요.
엘 L아르기닌 복용법 ?
아르기닌 하루 권장 섭취량은 일반적으로 1000mg ~ 6000mg입니다. 특별한 상한 섭취량이 없기 때문에 20g까지도 섭취하는 분들도 있습니다.자세한 내용은 본문을 참조하세요.
엘 L아르기닌 부작용?
아르기닌은 일반적으로 안전합니다. 자세한 내용은 본문을 참조하세요.
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