간수치 콜레스테롤 높으면 ? | 증상 원인 낮추는 법 음식 건강 관리법 2022

사람은 보통 중년을 넘어서면서부터 콜레스테롤이니 혈압, 혈당 등의 단어와 익숙해지게 됩니다. 건강이 얘깃거리로 등장하면 빠지지 않고 나오는 단어들이죠.

그러나 중요성을 알면서도 정작 자신의 수치가 어느 정도인지, 어느 정도가 적정한지 알지 못하는 경우가 많습니다.

만병의 근원이 되는 간의 상태를 알 수 있는 간수치와 콜레스테롤 수치가 높을 때 나타나는 증상 원인 낮추는 법 음식 건강 관리법에 대해 알아봅니다.

간수치 높으면 나타나는 증상

만성피로

간수치가 높으면 나타나는 증상으로 가장 먼저 꼽을 수 있는 증상은 만성피로가 되겠습니다. 피로가 쌓이고 이것이 만성이 되는 이유는 간의 해독작용이 제대로 일어나지 않아서 피로와 독소가 몸속에 그대로 쌓여있기 때문입니다.

황달 증상

황달이라는 것은 얼굴의 피부가 노랗게 변하는 것을 뜻한데요. 이렇게 황달 증세가 찾아오는 것 또한 간수치가 높으면 나타나는 증상 중 대표적이라고 할 수 있습니다.

특히 황달 증상이 찾아오는 이유중에는 간수치를 나타내는 효소 중에 빌리루빈 색소가 혈액에 너무 많이 쌓이게 되면 발생하는 증상이 되겠습니다.

황달 증상이 찾아오게 되면 즉시 병원으로 가셔야 하며 췌장암이나 지방간등의 질병을 의심해봐야 합니다.

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간수치 높으면 나타나는 증상

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콜레스테롤 수치 높으면 나타나는 증상

혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관이 막힐 가능성이 커집니다. 이는 심근경색이나 뇌경색 등 중증 심뇌혈관 질환 발생을 앞당길 수 있습니다.

따라서 체내 콜레스테롤 수치를 적정 수준으로 관리하는 것이 중요한데, 보통 증상이 없어서 혈액 검사로만 확인이 가능합니다.

하지만 유전적으로 콜레스테롤 수치가 높은 ‘가족성 고콜레스테롤혈증’이 있으면 남들보다 체내 콜레스테롤 수치가 2~3배로 높아지면서 신체 이상 증상이 나타날 수 있습니다.

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콜레스테롤 수치 높으면 나타나는 증상

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간수치를 높이는 원인

간수치를 높이는 원인에는 여러가지가 있는데 복용하는 약물이나 건강 보조 식품, 과로, 과식, 흡연, 수면부족 등이 있으며, 평소에 술을 많이 마시는 사람 역시 간수치가 높게 나타날 수 있습니다.

또한 AST와 ALT 등은 근육에도 존재하기 때문에 과격한 신체활동을 하거나 근육 운동을 하게 되면 간수치가 증가할 수 있으며, 단백질 식품이나 단백질 보충제 등을 섭취할 때, 신체에 필요 이상의 단백질이 들어오면 간에 부담을 주면서 간수치가 상승할 수 있습니다.

뿐만 아니라 비만도 간수치를 높이는 원인이 될 수 있는데요. 물론 비만이라고 무조건 간수치가 높은 것은 아니지만 비만일 경우 정상 체중보다 지방간 발생 가능성이 높고, 이로 인하여 간수치가 상승할 수 있습니다.

그리고 간수치를 높이는 대표적인 질환으로 간염이 있는데, 우리나라에서는 바이러스 간염(B형 간염, C형 간염), 알코올성 간염, 독성 간염, 비알코올성 지방간염 같은 간염이 대부분입니다.

▶ 그 외 간수치를 높이는 원인은 다음 링크를 참고하시면 됩니다.

간수치를 높이는 다른 원인

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콜레스테롤 높이는 원인

흡연은 직접적으로 콜레스테롤을 높이지는 않지만, 심장병과 뇌졸중의 주요 위험요소입니다. 특히 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 흡연하면 그 위험도는 더욱 높아져 주의를 요합니다.

AHA에 따르면 흡연은 HDL 콜레스테롤의 수치를 낮추는 주요 원인입니다. ‘착한 콜레스테롤’이라고도 불리는 HDL 콜레스테롤은 과다한 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 해 동맥경화나 심장질환의 위험을 감소시킵니다. HDL 콜레스테롤은 다른 콜레스테롤 수치와 다르게 높을수록 좋습니다.

따라서 심장 건강을 위해서는 금연이 필수입니다. 또한, 금연은 심장 건강에 즉각적인 이점을 줄 수 있습니다. ‘바이오마커 연구’ 저널에 발표된 연구는 금연을 시작하면 즉각적으로 HDL 콜레스테롤 수치가 증가한다는 사실을 밝혀낸 바 있습니다.

▶ 그 외 콜레스테롤 수치를 높이는 원인은 다음 링크를 참고하시면 됩니다.

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간수치 낮추는 법 음식 건강 관리법

일반적으로 간수치 내리는데 좋은 음식은 다음과 같습니다.

식이 섬유가 풍부한 채소와 과일
콩, 견과류
통곡물과 같은 식이 섬유가 풍부한 곡물
설탕, 소금, 트랜스 지방, 포화 지방 및 정제된 탄수화물이 적은 음식
무알코올 음료수

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간수치 낮추는 법 음식 건강 관리법

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콜레스테롤 낮추는 법 음식 건강 관리법

포화지방과 트랜스 지방을 피합니다. 일반적으로 포화지방을 많이 섭취하면 고밀도 콜레스테롤(HDL)과 저밀도 콜레스테롤(LDL)이 모두 높아집니다.

좋은 콜레스테롤 외에도 건강에 나쁜 영향을 주는 LDL의 수치도 같이 올라가기 때문에 섭취를 자제해야 합니다. 미국에서는 건강한 성인들의 일일 포화지방 섭취량을 총 칼로리의 7% 미만으로 제한할 것을 권고하고 있습니다.

또한, 트랜스지방도 포화지방과 마찬가지로 LDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 이는 심장에 나쁜 영향을 주는 지방으로 알려져 있습니다. 대부분의 트랜스지방은 식물성 기름과 합쳐져 상업적인 과정을 통해 만들어졌습니다.

특히 인스턴트와 가공식품에 트랜스지방이 많이 함유되어 있으며, 마가린과 쿠키가 여기에 해당합니다. 포화지방과 트랜스지방을 많이 섭취하면 혈관에 악영향을 줄 수 있습니다. 더불어, 염증도 유발할 수 있기 때문에 섭취를 삼가야 합니다.

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