엄지의 제왕 살찐 혈관 증후군 파워 워킹 다이어트 TLC 식단 장민욱 신경과 교수 김정현 약사 김대환 혈관외과 전문의 병원 위치 예약 홈페이지 2022

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엄지의 제왕 살찐 혈관 증후군 파워 워킹 다이어트

파워 워킹 다이어트는 고현정, 김혜수 등 유명 여배우들이 선택했던 다이어트입니다. 파워 워킹의 실제 효과는 어떤지, 정말 빨리 걷는 것만으로도 살이 빠지는지 배한호 한의사가 직접 검증했는데요.

파워 워킹은 시속 6~8km로 빠르게 걷는 운동입니다. 일반 걷기보다 많은 칼로리를 소모합니다. 특히 걷기와의 차이점은 하체 동작입니다. 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을 쓰면서 걷습니다.

당연히 그냥 걷는 것보다 근육을 더 많이 자극하고 운동 효과도 더 높습니다. 달리기를 하지 못하거나 달리기가 부담되는 분들은 빨리 걷기를 하는 것도 괜찮은 방법입니다.

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빨리 걸으면 고강도 운동이 됩니다. 관절염에도 도움이 됩니다. 무릎이 좋지 않은 분들도 할 수 있는 운동입니다. 파워 워킹으로 다이어트 효과 얻으시기 바랍니다.

무릎이 좋지 않은 분들은 관절염 증상 원인 건강 정보를 참고하시고, 살찐 혈관 증후군 타파를 위해 혈관에 도움이 되는 음식도 살펴보세요.

TLC 식단은 콜레스테롤을 줄이기 위해 저지방 식단을 하는 방식입니다. 이 식단은 미국 국립 콜레스테롤 연구소의 국립 콜레스테롤 교육 프로그램을 통해 만들어진 식이요법인데요.

미국 심장협회에서 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있는 식단으로 승인받았습니다. 지방이 많은 유제품, 고기, 튀긴 음식과 같은 포화지방이 많은 음식 섭취를 줄여서 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL의 콜레스테롤을 6주간 8~10% 줄일 수 있습니다.

이 식단은 장기적으로 이어지면 체중 감량으로 이어져 다이어트에도 도움이 됩니다. TLC 식단에서 가장 중요한 것은 포화지방을 하루 칼로리의 7% 미만으로 줄이는 것입니다.

고기를 아예 안 먹는 것은 아니고 매일 육류를 142g 이상 유지하고 껍질을 벗긴 닭고기나 칠면조 생선을 섭취할 것을 권하고 있습니다. 그리고 저지방이나 무지방 유제품 과일 채소 등도 섭취할 것을 권장합니다.

하루 최대 과일 4접시와 매일 채소 3~5 접시를 섭취해야 합니다. TLC 식단과 함께 엄지의 제왕 지난 회차에 나온 다이어트 유지어터 식단 정보도 참고해 보세요.

▼아래 TLC 식단 정보 바로가기를 통해 확인할 수 있습니다.

장민욱 신경과 교수는 한림대학교 동탄 성신병원 신경과 임상부교수입니다. 장민욱 신경과 교수가 있는 한림대학교 동탄성심병원 위치는 경기도 화성시 서구동입니다.

한림대학교 동탄성심병원은 한림대학교 의료원 산하 병원에서 이미 그 실력을 인정받고 있는 분야와 중증 질환을 중심으로 한 10개의 특성화센터 30여 개의 진료과를 운영하고 있습니다.

병원은 환자로부터 실력과 능력을 인정받고 든든한 신뢰를 쌓은 우수 의료진을 중심으로 구성되어 있습니다. 한림대학교 의료원의 강점은 무엇보다도 IT와 연계한 의료 서비스 제공입니다.

그동안 산하 병원에서 진료를 한 번이라도 받아본 환자는 한림대학교 동탄성심병원에서도 별도의 절차 없이 동일한 진료 서비스를 받을 수 있습니다.

내부 네트워크 속도가 빨라서 환자가 영상의학과에서 검사를 받은 뒤 대기 시간 없이 주치의로부터 결과를 빠르게 확인할 수 있습니다.

▼아래 장민욱 신경과 교수 진료 예약 홈페이지를 통해 예약할 수 있습니다.

김대환 혈관외과 전문의는 이 병원 위치는 서울시 성동구 행당동입니다. 서울대 교수 출신인 김대현 대표 원장은 투석 혈관 전문 클리닉 서울나은길외과의원을 운영하고 있습니다.

서울나은길외과는 국내 최고 수준의 의료 기술을 가진 자타공인 혈관 치료 최고의 병원입니다. 투석으로 지친 환우 분들에게 추석 혈관에 관련된 모든 시술과 수술을 한 곳에서 해결해 드리는 혈관 전문 클릭닉입니다.

국내 최고의 의료 설비를 갖추고 있으며 대한민국 최초로 국내 1호의 최신 장비를 도입했습니다. 환자의 안전과 최고의 치료를 위해 최신 장비에 아낌없이 투자하고 있는 병원입니다.

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